Beim Denken dürfen wir reisen.
Im Spüren kommen wir nach Hause.
Die Methode
frankflow basiert auf der Philosophie, dass der Mensch ein individuelles, ganzheitliches und energetisches Wesen ist, wobei es keine Trennung von Körper und Geist gibt.
Körperliche und mentale Übungen und Wahrnehmungen beeinflussen unsere Gefühle und Empfindungen wechselseitig. Um sich wohl zu fühlen, gilt es auszuprobieren und zu entdecken, was dir wirklich hilft, dich gesund und glücklich zu fühlen.
Jede Kurseinheit besteht aus vier Grundbausteinen, die abwechselnd durch ein Zusatzmodul ergänzt werden.
Die vier Grundbausteine
Selbstmobilisation
'Medical QiGong' sind sanfte Rotationen, um die Gelenkflüssigkeit zu verteilen und deine Bewegungsspielräume zu erweitern.
Steigert deine Beweglichkeit
Unterstützt den Lymphfluss
Transportiert Stoffwechselrück-stände ab
Löst Blockaden
Steigert deine Vitalität
Sensorik
Body Tapping und Selbstmassagen regen deinen Stoffwechsel und Energiefluss an und stärken dein Körperbewusstsein.
Lockert deine Muskulatur
Löst Verklebungen im Bindegewebe
Fördert die Durchblutung
Wirkt entspannend
Lindert Schmerzen
Stretching
Unterschiedliche Dehnungsmethoden entspannen die Muskulatur, aktivieren die Faszien und fördern deine Regeneration.
Verbessert deine Beweglichkeit
Lindert Schmerzen
Fördert deine Entspannung
Unterstützt die Regeneration
Aktiviert deinen Körper
Mentale Methoden
Autosuggestion und Ideomotorik verbinden dein Denken mit deinem Körper, bauen Stress ab und machen Leichtigkeit spürbar.
Wirkt ausgleichend und führt zu innerer Ruhe
Schult die Selbst-wahrnehmung und stärkt dein Selbstvertrauen
Verbessert deine motorischen Fähigkeiten und Bewegungsabläufe
Zusatzmodule
Flow
Oder auch 'Freies Tai Chi'. Mit Hilfe der Vorstellungskraft und in freier Bewegung gelangst du in einen Zustand aus Leichtigkeit, Freude und tiefer Verbundenheit mit dir selbst.
Löst Spannungen und stärkt deine Kreativität
Gedanken treten in den Hintergrund, du bist ganz im Moment
Du entdeckst neue körperliche Ausdrucks-formen und löst alte Bewegungsmuster auf
Energiearbeit
'Lohan QiGong' sind einfache, sanfte Bewegungen und eine natürliche Ausrichtung deines Körpers, wodurch du deine 'Energie spüren' und neue hinzu gewinnen kannst.
Beruhigt deinen Geist und bringt dich in Balance
Stärkt deine innere Ruhe, macht dich selbst-bewusster und gelassener
Gibt dir Vertrauen, Klarheit, Kraft und steigert die Lebensfreude
Faszientraining
Spezielle Übungen aus Druck, Kraft, Drehung und Dehnung fördert deine Durchblutung, lösen Verspannungen, machen dich stärker und gleichzeitig geschmeidiger.
Verbessert den Stoffwechsel
Löst Verklebungen im Bindegewebe
Schützt und stärkt Muskeln sowie innere Organe
Du fühlst dich freier, beweglicher und kraftvoller
Breathwork
Verschiedene Atemtechniken (beruhigend / aktivierend) wirken ausgleichend, setzen neue Energie frei und lassen dich als Ganzes spüren.
Bringt dich ins hier und jetzt
Beruhigt die Gedanken und macht deinen Kopf frei
Fördert die Konzentration, Leistungsfähigkeit und deine Regeneration
Meditation
Durch unterschiedliche Techniken - im Sitzen und in Bewegung - kannst du herausfinden, was am Besten zu dir passt.
Stressabbau, Klarheit und mehr Selbstbewusstsein
Bessere Konzentration und emotionale Ausgeglichenheit
Steigert deine Resilienz, Zufriedenheit und Wohlbefinden
Kälte
Ich gebe gerne Tipps, wie du dich an Kälte gewöhnen und sie sogar genießen kannst. Das 'bewusste' Aussetzen hat viele Vorteile:
Verringert Entzündungen, stärkt dein Immunsystem und gleicht den Hormonspiegel aus
Bildet braunes Fettgewebe, woraus Fettabbau resultiert
Produziert Endorphine und verbessert deinen Schlaf
Echte Erfahrungen. Echte Wirkung.
Simone, Stuttgart
„Ich habe typische Bürositz-Verspannungen im Nacken- u. Rückenbereich und ab und an Probleme mit der Hüfte.
Bei mir helfen vor allem diese kleinen, feinfühligen Drehbewegungen des Kopfes. Und ich mag die Übungen, wo man viel die Arme schwingt - danach fühlt sich mein Körper einfach richtig leicht an. Eine tolle Entspannung für mich.
Außerdem habe ich Faszienrollen für mich kennen und schätzen gelernt. Der Start-Schmerz mit der Rolle ist für mich mittlerweile zum Wegweiser geworden, wo es noch 'klemmt'.
Seither gibt es nur noch seltene Akutverspannungen und ich habe sehr viel an Flexibilität hinzugewonnen. Insgesamt ein großer Gewinn für mich!“
Carsten, Wernau
„Frank vermittelt eine ganz eigene Mischung aus Atemübungen, QiGong und Yoga-Elementen. Für mich passt das alles sehr gut zusammen und er hat es mir leicht gemacht, den Einstieg in die Gruppe zu finden und sich wohl zu fühlen.
Seine ruhige und offene Art schafft eine entspannte Atmosphäre und lässt genügend Raum, um die Übungen im eigenen Tempo zu erkunden. Ich konnte sehr schnell beobachten, wie sich bei mir Spannungen lösen und mehr Beweglichkeit entsteht.
Besonders die abschließenden Achtsamkeitstechniken und Meditationen haben mir sehr gut getan und runden jede Einheit wohltuend ab. Einige Übungen begleiten mich bis heute täglich – sie tun einfach gut.“
Carolin, Stuttgart
„Kalt duschen? Ja, bitte!
Durch Frank habe ich weit mehr als neue Asanas und QiGong entdeckt. In seinen Kursen gibt er - ganz nebenbei - immer wieder Tipps, wie man sich an die Kälte gewöhnen kann. Für mich ein absoluter Game Changer! Ohne ihn wäre ich niemals auf die Idee gekommen, mich der Kälte auszusetzen. Für das Kinderhospiz Stuttgart gehe ich mittlerweile sogar jedes Jahr für einen guten Zweck Eisbaden.
Heute ist kaltes Duschen für mich eine feste und liebgewonnene Gewohnheit, die ich regelmäßig praktiziere. Es macht mich nicht nur frischer und gesünder, sondern vor allem auch mental stabiler!“
Neugierig?
Dann kontaktiere mich für ein unverbindliches Orientierungsgespräch oder lerne mich in einem meiner Kurse kennen.